Tổng hợp các loại trái cây tốt cho mẹ bầu

loading...

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh việc bổ sung các nhóm tinh bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo… thì các mẹ cũng cần đặc biệt chú ý đến nhóm vitamin và khoáng chất, chất xơ có trong rau xanh và quả chín. Trong bài viết ngày hôm nay, meovatdoisong.net xin chia sẻ với các mẹ danh sách tổng hợp các loại trái câu tốt cho mẹ bầu.

Dưới đây là tổng hợp các loại trái cây tốt cho mẹ bầu, các mẹ tham khảo nhé!

+ Táo tốt cho mẹ bầu

Táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng cất như: axit maclic, tannin….giúp mẹ bầu giữ dáng, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Để bảo toàn những dưỡng chất, các mẹ nên ăn cả vỏ táo. Nhưng đặc biệt lưu ý các mẹ phải mua táo từ những cơ sở uy tín, và phải có những biện pháp xử lý cẩn thận trước khi ăn.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau2

+ Chuối chín, sung tốt cho mẹ bầu

Chuối chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: Fructose, sucrose, glucose…giúp cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chất kali trong chuối giúp mẹ khỏi chứng chuột rút, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn, nhạy bén và tâm trạng thoải mái hơn. Bên cạnh đó ăn chuối chín giúp cung cấp nhiều chất sắt kích thích sản sinh hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu giúp mẹ giảm bệnh thiếu máu.

Sung: Là loại quả ít ai ngờ đến là lại chứa nhiều chất xơ tốt cho bà bầu đến thế. Hàm lượng kali trong sung ( cao hơn trong chuối) cũng giúp kiểm soát huyết áp, giúp ngăn chặn tiền sản giật

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau3

+ Bưởi tốt cho mẹ bầu

Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin D, beta carotene, caxi, protein và sắt rất tốt cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, bưởi còn là hoa quả có công dụng làm đẹp, giúp da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, giữ dáng.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau4

+ Lựu tốt cho mẹ bầu

Lựu giàu vitamin C giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Bên cạnh đó, lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu. Đặc biệt, từ xưa lựu còn được các mẹ ăn nhiều trong thai kỳ để giúp con sinh ra có má lúm đồng tiền.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau5

+ Óc chó tốt cho mẹ bầu

Óc chó đặc biệt tốt cho mẹ bầu trong việc tăng cường cơ bắp, giảm mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, ăn nhiều óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic giúp mẹ  chuẩn bị cho con bú.

Tuy nhiên, cần bổ sung loại quả giàu chất béo này theo hướng dẫn của bác sỹ để tránh táo bón.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau6

+ Đu đủ chín tốt cho mẹ bầu

Đu đủ chín chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C rất tốt cho sắc đẹp của mẹ bầu và  lưu trữ 1 loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa folate giúp phòng ngừa dị tật cho thai nhi. Vitamin C trong đủ đủ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt, chống lại tình trạng viêm và đau khớp cho mẹ bầu.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau7

+ Nho, dâu tây, anh đào, mận và nam việt quất rất tốt cho mẹ bầu

Nho chứa nhiều vitamin A, B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, photpho, magie có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất của mẹ bầu, phát triển thị lực cho bé, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật cho thai nhi và giảm nguy cơ chuột rút cho mẹ bầu.

Dâu tây giàu vitamin, kali và mangan…giúp mẹ  bầu giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B giúp duy trì sức khỏe tim mạch và các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp mẹ bầu có cảm giác nhanh no, duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.

Anh đào rất giàu chất sắt ( cao hơn 20 lần so với táo và cam), carotene, và các vitamin B1, B2, C, axit citric, caxi và photpho…giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa cho mẹ bầu. Đặc biệt, anh đào rất có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp thai nhi có làn da khỏe mạnh, trắng sáng.

Quả mận là loại quả rất dễ trồng, dễ đậu quả và ít phải sử dụng thuốc trừ sâu, do đó mận khá an toàn với mẹ bầu. Mận cũng là trái cây có tác dụng giảm nhiệt trong ngày hè, giúp dễ tiêu hóa, trị táo bón.

Nam việt quất: Nam việt quất là một loại quả đặc biệt tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Nam việt quất giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày nhờ khả năng cải thiện đường ruột và dạ dày. Nam việt quất giúp làm cho mạch máu bền và linh hoạt hơn, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt hơn nên những mẹ bầu hay bị chứng co thắt mạch máu, tăng huyết áp thường xuyên hay những mẹ bầu đang bị phù, giãn tĩnh mạch  nên uống nước ép loại quả này.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau8

+ Chanh, bơ  rất tốt cho mẹ bầu

Chanh và bơ là 2 loại quả được biết đến nhiều nhất với công dụng làm đẹp, đây cũng là 2 loại quả đặc biệt tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ.

Chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như: vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong. Đồng thời, chanh giúp duy trì huyết áp ổn định cho mẹ trong thai kỳ, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường đề kháng cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chanh còn giúp kích thích khẩu vị cho mẹ bầu và là một loại quả giúp “giải nghén” khá được ưa chuộng.

Bơ chứa một hàm lượng cao chất folate giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Bên cạnh đó hàm lượng Vitamin A, B6, E, D dồi dào trong bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất cho mẹ bầu.

tong-hop-cac-loai-trai-cay-tot-cho-me-bau9

Hy vọng qua bài viết Tổng hợp các loại trái cây tốt cho mẹ bầu các mẹ không còn phải băn khoăn trong việc lựa chọn trái cây trong quá trình mang thai nữa nhé. Đặc biệt lưu ý các mẹ phải mua trái cây tại những cơ sở uy tín, rõ nguồn gốc và phải được xử lý, làm sạch cẩn thận trước khi ăn.

>> Chú ý dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Nguồn sưu tầm

Tổng hợp các loại trái cây tốt cho mẹ bầu
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *