Tác dụng của quả mận đối với sức khỏe mà ít người biết đến

loading...

Những ai khoái ăn mận hẳn là cực thích những Tác dụng của quả mận đối với sức khỏe mà ít người biết đến sau đây đấy!

Một số thông tin về quả mận

Mận chứa nhiều kali, vitamin A, sắt, vitamin B2, các vitamin nhóm B và ma giê. Quả mận giàu chất xơ, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Một quả mận chín chuẩn có 26% vitamin C, 13% vitamin K và 11% vitamin A và khoảng 30 calo, 6,5 g đường, 0,5 g protein, 113 mg kali và 1 g chất xơ.

Mận là loại hoa quả bị liệt vào danh sách đen của một số người vì mận có tính nóng, ăn nhiều có thể gây ra các hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt. Những bạn bị mụn không thích ăn mận vì điều này đúng không? Phụ nữ mang thai không nên ăn mận vì dễ bị nóng, phát ban, không tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Bên cạnh đó mận còn có một số tác hại nhất định nếu chúng ta ăn quá nhiều mận, trong số đó có thể kể đến:

  • Mận chứa hàm lượng axit cao nên nếu ăn mận nhiều có thể ảnh hưởng đến dạ dày và men răng, đặc biệt ở trẻ nhỏ.
  • Mận chứa nhiều chất oxalate gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể dẫn đến hiện tượng kết tủa trong thận, nguyên nhân chính gây sỏi thận và sỏi bàng quang. Vì thế những ai đang bị sỏi thận hoặc có tiền sử gia đình bị sỏi thận thì nên hạn chế loại hoa quả này nhé!

tac-dung-cua-qua-man-1

Mặc dù mận có một số tác hại nhất định đối với sức khỏe nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều mận nhưng bên canh đó, không ai có thể phủ nhận những lợi ích tự nhiên của mận đối với sức khỏe của con người. Chúng ta cùng tìm hiểu rõ hơn sau đây nhé!

Tác dụng của quả mận đối với sức khỏe mà ít người biết đến

  1. Hỗ trợ tiêu hóa

Mận chứa nhiều chất xơ, isatin, sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón. Nhưng chúng ta không nên ăn quá nhiều mận để ảnh hưởng đến dạ dày nhé.

  1. Thanh lọc máu

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong mận giúp ngăn ngừa vón cục tiểu cầu, một trong những nguyên nhân gây các bệnh rối loạn máu như xơ cứng động mạch và cao huyết áp. Bên cạnh đó, mận giúp thanh lọc máu bằng cách cung cấp thêm ô xi.

tac-dung-cua-qua-man-2

  1. Hỗ trợ giảm cân

Mận chứa ít calo, giàu vitamin khoáng chất và dinh dưỡng, thích hợp cho những bạn đang có nhu cầu giảm cân hay duy trì trọng lượng.

  1. Ăn mận rất tốt cho xương khớp

Mận có thể làm tăng đáng kể mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay – Theo India Times

  1. Cải thiện trí nhớ

Ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả do các chất chống oxy hóa trong mận giúp hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương

  1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Mận là loại hoa quả có chỉ số đường huyết GI rất thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

tac-dung-cua-qua-man-3

  1. Ngăn ngừa ung thư

Các sắc tố xanh đỏ gọi là anthocyanin được tìm thấy trong quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

  1. Bảo vệ tim mạch

Một quả mận chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch. Chất xơ trong mận là chất xơ hòa tan, có khả năng kết lại với cholesterol và thúc đẩy quá trình đào thải cholesterol đó ra khỏi cơ thể đồng thời loại chất xơ này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá tình hấp thụ glucozo.

tac-dung-cua-qua-man-4

  1. Tốt cho thị lực

Mận chứa vitamin C, hàm lượng cao vitamin A, beta carotene, dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn nhiều mận giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và chống lại các vi khuẩn gây hại.

Nguồn: Tổng hợp

Tác dụng của quả mận đối với sức khỏe mà ít người biết đến
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *