Phải làm sao khi trẻ biếng ăn?

loading...

Biếng ăn là việc trẻ bị giảm cảm giác thèm ăn, không chịu ăn, thậm chí sợ ăn. Biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân, cũng là dấu hiệu của 1 số bệnh thường gặp ở trẻ. Biếng ăn tiềm ẩn các nguy cơ đối với sức khỏe. Biếng ăn, bé sẽ bị thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, sẽ chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao, gây còi xương, suy dinh dưỡng. Bé sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, gây nguy cơ viêm nhiễm cao như viêm đường hô hấp, tiêu chảy. Bé dễ bị rối loạn nhận thức và cảm xúc, không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, học tập trước mắt và có thể kéo dài đến 5 năm sau. Bố mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân cũng như biết cách phải làm sao khi trẻ biếng ăn để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

tre-bieng-an-1

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Vì vậy, bố mẹ cần tìm hiểu kĩ và nhanh chóng tìm ra giải pháp thích hợp cho trẻ. Tổng hợp các nguyên nhân có thể kể đến:

  1. Do trẻ mắc 1 số bệnh thường gặp và các vấn đề sức khỏe khác

Bệnh răng miệng: Đau răng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chán ăn ở trẻ. Vào giai đoạn mọc răng, trẻ có thể bị sưng nướu, sốt, phát ban, loét… và như vậy trẻ khó có thể ăn ngon.

Bệnh đường ruột: Những bệnh như nhiễm khuẩn đường ruột, rối loạn tiêu hóa có thể gây ra một số triệu chứng nghiêm trọng như tiêu chảy, nôn mửa, phân nhầy, biếng ăn và sụt cân, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và cân nặng của trẻ. Trẻ mắc những bệnh này sẽ quấy và biếng ăn, bố mẹ cần có biện pháp chăm sóc điều trị kịp để giúp trẻ mau chóng phục hồi sức khỏe.

Ốm/ cúm vặt: Khi trẻ ho, khó thở, sốt … cũng khiến trẻ chán ăn, bỏ bữa, hay quấy khóc. Cần tìm ra được nguyên nhân và điều trị kịp thời thì trẻ mới ăn uống “ngon lành” trẻ lại và đảm bảo sức khỏe.

Khi trẻ bị đau họng, thường sẽ kèm theo sốt, tuyến amidan sưng, gây đau rát, khó chịu, nên nuốt  thức ăn rất khó. Khi vào trường hợp này, khả năng ăn uống của trẻ cũng sẽ giảm đi khá nhiều.

Thiếu máu: Thiếu máu là nguyên nhân khác dẫn đến chán ăn ở trẻ. Những trẻ có lượng sắt trong cơ thể thấp thường hay ốm yếu, mệt mỏi và khó chịu trong người, chán ăn, bỏ bữa. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung thức ăn giàu chất sắt vào thực đơn của trẻ.

tre-bieng-an-2

  1. Do tiêm vắc xin và thay đổi trong phát triển cơ thể

Tiêm vắc xin đối với trẻ rất quan trọng, nhưng sau khi tiêm trẻ có thể bị sốt, phát ban, mệt mỏi nên sẽ bị hạn chế khả năng ăn uống. Thường thì những trường hợp này sẽ kéo dài trong 1, hoặc 2 ngày là khỏi. Nếu trẻ sốt dài hơn, các mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện.

Trong những ngày như thế này càng đòi hỏi sự quan tâm chắm sóc và kiên trì ở bố mẹ. Việc gây sức ép để trẻ ăn là không nên vì có thể gây nên biếng ăn tâm lý, làm trầm trọng thêm chứng biếng ăn ở trẻ

  1. Uống nước quá nhiều, ăn vặt quá nhiều và uống nước ép hoa quả có quá nhiều đường

Uống nước rất tốt cho cơ thể của trẻ. Nhưng do dạ dày của trẻ khá nhỏ, uống quá nhiều nước dễ khiến trẻ bị đầy bụng, không thấy đói và bỏ bữa. Hoặc trẻ uống thêm sữa, nước ép hoa quả, dù mỗi loại một lương nhỏ thôi nhưng cũng nhanh chóng khiến trẻ bị đầy bụng.

Theo lời khuyên của chuyên gia thì trẻ chỉ nên uống tối đa ½ cốc nước ép 100% hoa quả 1 ngày. Nếu hơn mức đấy thì không những lượng đường nhiều hơn mà còn khiến trẻ không còn thấy đói dù đã đến bữa ăn chính.

Mách nhỏ: cho trẻ uống nhiều nước trước đó. Hoặc trộn ½ nước và ½  nước ép với nhau thay vì toàn bộ là nước ép.

Bố mẹ thường hay cho trẻ ăn quá nhiều kẹo và đồ ngọt, điều này dần dần sẽ làm cho trẻ thích những đồ ăn này hơn là cơm. Bố mẹ nên chọn những món ăn vặt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự  phát triển cơ thể và trí tuệ của trẻ, lên kế hoạch món ăn nhẹ có sự cân bằng giữa hoa quả, rau, protein, ngũ cốc và sản phẩm từ sữa.

  1. Ép buộc trẻ ăn hay ngừng cho trẻ ăn chỉ vì trẻ không thích

Ép buộc trẻ ăn không phải là giải pháp cho chứng biếng ăn của trẻ mà ngược lại nó còn khiến cho cả bố mẹ và trẻ đều cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Trẻ có thể trở nên sợ hãi và ghét đồ ăn, cũng như ghét thời gian ăn uống. Trong trường hợp trẻ biếng ăn như vậy, trước hết, cha mẹ không nên ép trẻ ăn. Hãy hạn chế ép trẻ ăn khi trẻ không thích, như vậy, những bữa ăn sau của trẻ sẽ không quá khó khăn nữa.

Do tâm lý chiều con nên bố mẹ hay cho trẻ ăn những thứ mà chúng thích hoặc đồ ăn nhanh. Tuy nhiên rõ ràng điều này là không tốt. Hãy thường xuyên nấu các bữa ăn cho cả gia đình và khuyến khích trẻ cùng tham gia vào quá trình chuẩn bị, điều này sẽ làm cho trẻ hứng thú với bữa ăn.

Bố mẹ thường hay chuẩn bị phần thức ăn cho bé nhiều hơn mức bé có thể hoặc cho bé ăn đồ ăn nhanh quá gần với giờ ăn chính.

Mách nhỏ: bạn phải có được chỉ tiêu lượng thức ăn cho  từng độ tuổi của bé. Ví như một đứa trẻ 2 tuổi nên ăn 1 bát con gồm cả cà rốt, cơm và thịt. Hơn nữa, đồ ăn nhanh nên được ăn cách từ 1,5h đến 2h trước bữa ăn chính và không bắt buộc bé phải ăn hết sạch đồ ăn mà nên tập trung vào việc cho bé ăn đến khi bé thấy no là được.

Khi trẻ không thích một món ăn nào đấy thì không có nghĩa rằng sau này trẻ sẽ không ăn món đấy nữa, chỉ là bạn có phương pháp thích hợp để thuyết phục bé hay không. Đôi khi bạn phải mất đến 20 lần thì  trẻ mới có thể chấp nhận một món ăn lạ với chúng. Mẹ không nên từ bỏ quá dễ dàng và quá sớm một món ăn dinh dưỡng nào đấy khỏi thực đơn của trẻ.

Thay vào đó, hãy thường xuyên làm món ăn đó cho trẻ và tạo không khí thoải mái trong bữa ăn.

  1. Không quan tâm đến khẩu vị của trẻ và nuôi trẻ thiếu chất

Bữa ăn của trẻ thường yêu cầu nhiều về hương vị, dinh dưỡng hơn của người lớn. Nếu cha mẹ nấu những món ăn theo khẩu vị của người lớn thì sẽ có thể không phù hợp với trẻ do quá mặn hoặc quá cay. Do đó, khi trẻ nói không thích một món ăn nào đó, hãy tìm hiểu các nguyên nhân liên quan đến hương vị, màu sắc, thành phần để điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của trẻ.

Bé biếng ăn có thể là do cơ thể thiếu một số chất như lysine, vitamin B, kẽm khiến bé không có cảm giác ngon miệng. Mẹ nên bổ sung thật nhiều những thực phẩm giàu các chất trên vào thực đơn cho bé như thịt bò, các loại đậu, đỗ, rau lá xanh đậm, sữa chua,… để tăng cảm giác thèm ăn cho bé. Nếu nghi ngờ bé thiếu chất ở mức độ nặng, cần đưa bé đi khám bác sĩ để có biện pháp xử lí phù hợp.

tre-bieng-an-3

  1. Chăm con ăn sai cách

Sử dụng thức ăn như một phần thưởng: Bố mẹ thường có thói quen thưởng cho con bánh kẹo hoặc là đồ ngọt, để dỗ trẻ ăn, nhưng về sau lại có ảnh hưởng đến thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe của trẻ. Hơn nữa sử dụng đồ ngọt như một phần thưởng sẽ khiến trẻ nghĩ rằng đó là thứ đáng mơ ước, còn cơm, rau thì không phải.

Mách nhỏ: hãy thưởng trẻ vì hành động đẹp của chúng không phải bằng bánh kẹo mà hãy thưởng trẻ bằng một chuyến đi dã ngoại tới vườn thú, công viên nước, đồ chơi…

tre-bieng-an-5

Không để con tự xúc ăn: Nếu chú ý, bố mẹ sẽ thấy trẻ từ 1 tuổi trở đi thường bắt đầu thích dùng thìa để cho phần ăn của mình vào miệng. Đa phần bố mẹ không muốn con đùa nghịch với thức ăn vì sẽ mất rất nhiều thời gian để trẻ ăn xong bữa và thu dọn “bãi chiến trường” của trẻ. Tuy nhiên, bố mẹ nên chịu “hy sinh” một thời gian, cho bé học cách tự làm dù thời gian đầu bé sẽ rất vụng về, hay làm rơi vãi. Về sau, việc cho con ăn sẽ nhàn hơn rất nhiều. Trẻ tự động tay vào đồ ăn sẽ có hứng thú ăn uống hơn, không thụ động như khi được xúc cho ăn.

Cho con ăn riêng: Nhiều người vì sợ thời gian cho trẻ ăn rất lâu mà tách con ra ăn riêng cho xong bữa, để đến khi cả nhà vào ăn cho… nhàn, không phải vừa ăn vừa dỗ con, dẫn đến tình trạng biếng ăn của rất nhiều trẻ. Trẻ ăn cơm cũng cần không khí đầm ấm. Ăn cùng với các thành viên trong gia đình, được nghe bố mẹ, ông bà giới thiệu món này, khen món kia, nhìn mọi người ăn uống ngon lành, vui vẻ cũng giúp trẻ ăn được nhiều hơn so với khi ăn một mình.

Không khuyến khích bé vận động: Mẹ đã cố gắng đầu tư cho bé một chế độ dinh dưỡng cực kì hợp lí, nấu các món rất ngon miệng và bày biện đẹp mắt nhưng không hiểu sao bé vẫn biếng ăn? Rất có thể là do bé lười vận động, cả ngày chỉ ngồi xem ti vi hoặc dán mắt vào trò chơi tren máy tính, cơ thể không phải đốt cháy nhiều calo và vì thế mà không có nhu cầu nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Bố mẹ nên khuyến khích con tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi chạy nhảy cùng bạn bè, vừa tăng kĩ năng sống, vừa kích thích bé tiêu thụ nhiều năng lượng, dẫn đến nhu cầu ăn uống cao hơn.

 “Quên” khen ngợi con: Khen ngợi là “câu thần chú” kì diệu có tác dụng kích thích trẻ ăn mà chẳng cần ép. Nếu bé lần đầu nếm thử một loại đồ ăn mới, hãy khen ngợi bé thật nhiệt tình và hào hứng: “Mọi người nhìn thấy không? Bé Bông nhà mình vừa ăn được bí ngô đấy. Con ngoan quá. Ăn nhiều bí ngô là mắt sáng và thông minh lắm đây!” Mọi trẻ em đều thích được khen. Lần sau nếu muốn được khen, chắc chắn bé sẽ tự động thử những món đồ mới mà mẹ cho ăn.

“Quên” cho con chọn lựa: Còn gì nhàm chán hơn việc “cha mẹ cho gì, con ăn nấy”? Bố mẹ hãy để cho con có quyền được chọn lựa, không chỉ là đồ ăn mà còn là dụng cụ ăn. Chẳng hạn như cho bé tự chọn xem hôm nay ăn bát hình con thỏ hay cái lá, ăn thìa con mèo hay con gấu, hỏi xem bé thích mẹ nấu thịt gà hay thịt bò cho bữa trưa,… Cảm giác được tự quyết định cũng khiến bé hào hứng với món ăn hơn, vì đó là món do đích thân bé lựa chọn.

tre-bieng-an-6

Làm sao để cải thiện chứng biếng ăn của trẻ?

  1. Đặt tên thật hay cho món ăn và bày lượng thức ăn nhỏ trong một đĩa thật lớn

Một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã cho thấy, các bé mẫu giáo ăn gấp đôi số lượng cà rốt ban đầu khi món cà rốt luộc đơn giản được thay bằng cái tên “Cà rốt tia sáng”. Đặt những cái tên thật “kêu” cho món ăn là một cách tưởng chừng nghe rất “buồn cười” theo suy nghĩ của người lớn nhưng lại có tác dụng cực kì hiệu quả với trẻ nhỏ, giúp trẻ hào hứng, ăn nhiều hơn hẳn, lại còn đi khoe với mọi người về món mình ăn được Tuy vậy, bố mẹ cần chú ý là đặt tên kêu không có nghĩa là gọi tên sai hoàn toàn và không có tý liên quan nào đến món ăn nhé.

Cùng một lượng thức ăn như nhau nhưng nếu đặt thức ăn của con trong một chiếc bát, đĩa nhỏ khiến món ăn đầy ú ụ, con vốn lười ăn lại càng “ngán ngẩm”. Vẫn là lượng thức ăn đó, đặt trong bát, đĩa lớn sẽ “đánh lừa” thị giác của bé, khiến bé nghĩ rằng chỗ thức ăn đó có rất ít và vì thế bé sẽ không ngại ăn nữa. Chiêu này cực kỳ hiệu quả đó các mẹ ạ!

tre-bieng-an-7

  1. Làm những món ăn bốc và không bỏ hẳn đồ ăn vặt

Trẻ nhỏ rất thích bốc đồ ăn, vì thế hãy chế biến những món ăn lành mạnh cho trẻ được cầm lên và tự ăn. Ví dụ, cùng là món luộc như rau củ quả giòn (susu, cà rốt,…) hay các món liên quan đến xương sườn, các món chiên xù,… thay vì các bạn thái nhỏ vào bát cho con, hãy làm to một chút để bé tự cầm và ăn. Việc này sẽ giúp bé ăn được nhiều hơn đấy.

Đừng cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt của bé mà hãy đặt đồ ăn vặt trong giới hạn nhất định miễn là không ăn quá nhiều gây ảnh hưởng đến bữa chính. Vì nếu bố mẹ cắt hoàn toàn những món ăn vặt, trẻ sẽ có xu hướng rất thèm những món này và ăn rất nhiều khi có cơ hội được ăn.

  1. Bỏ thêm ít đường vào thức ăn và chế biến thức ăn nhiều màu sắc

Bọn trẻ con rất mê đường. Bỏ thêm chút đường vào món ăn cũng không hại cho trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, các mẹ hãy cố gắng đưa thật nhiều màu sắc vào bữa ăn để kích thích sự háu ăn của trẻ. Nếu khéo léo, các mẹ có thể trang trí, tạo hình dáng dễ thương như con vật, nhân vật hoạt hình, hoa lá,… cho món. Tránh để thức ăn có màu sắc nhạt nhòa không chỉ kém hấp dẫn đối với trẻ em mà còn thường ít chất dinh dưỡng hơn so với thức ăn có màu sắc đậm tự nhiên.

tre-bieng-an-4

  1. Để trẻ vận động thể lực hàng ngày

Muốn bé ăn ngon miệng, nên đáp ứng 3 nhu cầu chính yếu: ăn, ngủ, vận động, bổ sung cho nhau chứ không thay thế nhau. Cần cho bé vui chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày, bé sẽ có cảm giác đói và ngủ tốt.

  1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa non yếu của bé

Vì hệ tiêu hóa của bé còn non yếu, dễ bị tổn thương bởi những thay đổi hay tác động từ bên ngoài như: thay đổi chế độ ăn giữa các giai đoạn, an toàn vệ sinh thực phẩm, thuốc chữa bệnh (đặc biệt là kháng sinh),… Do đó dễ gây kém hấp thu, rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón), biếng ăn, giảm sức đề kháng,…

Để giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, có đủ sức phòng chống tổn thương, có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng, tăng thèm ăn, tăng sức đề kháng nên bổ sung các vi khuẩn có lợi (Probiotics) trong thực phẩm (như sữa chua) hoặc thực phẩm chức năng hàng ngày.

tre-bieng-an-8

Trong quá trình phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ, đôi lúc trẻ phát triển khá nhanh, nhưng có lúc lại bị chững lại. Do đó thói quen ăn uống cũng bị ảnh hưởng theo từng giai đoạn này. Tuy nhiên đây cũng chỉ là nguyên nhân tạm thời. Sau một thời gian quen dần và ổn định cơ thể, chuyện ăn uống của trẻ lại đâu vào đấy. Tuy vậy, bố mẹ vẫn bắt buộc cần lưu tâm đến vấn đề ăn uống của trẻ để giúp con phát triển khỏe mạnh và an toàn!

Nguồn: ava.vn và tổng hợp những chia sẻ trên Internet

( Bài chia sẻ mang tính chất tham khảo)

Phải làm sao khi trẻ biếng ăn?
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *