Những tư thế ngủ mẹ bầu cần tránh

loading...

Càng về những tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã phát triển lớn đồng nghĩa trọng lượng và kích thước của tử cung tăng lên, những tuần cuối thai kỳ tử cung gần như  chiếm hết diện tích khoang bụng khiến các mô và cơ quan khác bị chèn ép gây khó chịu cho mẹ bầu. Các mẹ bầu càng trở nên khó di chuyển hay hoạt động cũng như khó ngủ. Chính vì thế, có rất nhiều mẹ bầu chọn cho mình sai tư thế ngủ và gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy tư thế ngủ cho mẹ bầu như thế nào là đúng và những tư thế ngủ mẹ bầu cần tránh là gì?

Tư thế ngủ cho mẹ bầu như thế nào là đúng?

Theo các chuyên gia, tư thế tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi là nằm nghiêng về phía bên trái. Nằm nghiêng trái tốt cho mẹ bầu bởi vì:

  • Nằm nghiêng trái giúp mẹ bầu dễ dàng ngồi dậy và lực ép xuống vùng xương chậu khi trở mình hay ngồi dậy không quá nhiều.
  • Nằm nghiêng trái giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
  • Nằm nghiêng tría không gây ra lực ép cho tim, giúp tim hoạt động bình thường.
  • Nằm nghiêng trái giúp làm giãn tĩnh mạch chân, ngăn ngừa sự hình thành bệnh trĩ.

nhung-tu-the-ngu-me-bau-can-tranh1

>> Thực phẩm vàng cho bà bầu có giấc ngủ ngon hơn

      Những loại thực phẩm dễ gây sảy thai

Những tư thế ngủ mẹ bầu cần tránh

  • Nằm sấp hoặc gục xuống bàn

Trong thai kỳ, các mẹ bầu thường rất mệt mỏi, nên nhiều lúc các mẹ hay gục xuống bàn để chợp mắt 1 lúc cho đỡ mệt, nhất là các mẹ bầu làm việc tại văn phòng. Nhiều mẹ bầu còn có tư thế “ ngủ trộm” trong giờ làm việc rất không tốt đó là ngồi trên ghế và gục đầu xuống ngủ. Các mẹ cần loại bỏ ngay thói quen không tốt cho cả bé và mẹ bầu này nhé. Lý do bỏi vì, khi nằm sấp, chức  năng hô hấp của phổi giảm khiến cơ thể thiếu oxi, cơ chế thải carbon cũng bị ảnh hưởng nên sẽ gây áp lực cho thai nhi, dễ dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxi, còn mẹ bầu càng mệt mỏi.

nhung-tu-the-ngu-me-bau-can-tranh4

  • Nằm ngửa

Với người bình thường, nằm ngửa để ngủ sẽ rất thoải mái. Nhưng với mẹ bầu thì không nên 1 chút nàp nhé. Vì khi nằm ngửa sẽ tăng áp lực xuống phía sau tử cung, làm giảm lượng máu dồn lên động mạch chủ. Dẫn đến, tử cung bị thiếu máu, gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ chất dinh dững và phát triển toàn diện của thai nhi. Chưa hết, khi mẹ bầu nằm ngửa, các chất độc hại trong cơ thể khó được đào thải ra goài, dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết liệu.

nhung-tu-the-ngu-me-bau-can-tranh3

Ngoài ra, khi thai nhi ở 3 tháng giữa thai kỳ  và 3 tháng cuối thai kỳ, tư thế nằm ngửa và mệt quá thiếp đi trong tư thế nằm ngửa của mẹ có thể dẫn đến các triệu chúng: Đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, nguy hiểm hơn là gây ngạt thậm chí tử vong thai nhi.

  • Nằm nghiêng về bên phải

Nếu như nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi, thì tư thế ngủ nghiêng phải lại được khuyến cáo là các mẹ bầu nên tránh. Bởi vì, khi vào giai đoạn thai nhi chuẩn bị chào đời, thai nhi có xu hướng quay sang bên phải bụng mẹ. Nếu mẹ bầu nằm nghiêng phải thì tử cung cũng nghiêng sang phải nhiều hơn, dễ dẫn đến tình trạng xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

Vì vậy, để loại bỏ các tác hại trên, các mẹ nên nằm ngủ nghiêng về bên trái nhé. Nhiều mẹ nằm nghiêng trái nhiều quá khiến cơ thể mỏi nhừ bên trái, thì hãy nhờ ba bé hoặc người thân massage nhẹ nhàng giúp, hoặc 1 cách khá phổ biến là các mẹ kê cao gối sau lưng và gáy, lưng tựa ra phía sau…gần như trong tư thế ngủ ngồi. Đây không phải là tư thế ngủ tốt nhất cho 2 mẹ con, nhưng có thể dùng làm phương pháp chống cháy khi mẹ bầu mệt quá, hay mẹ bầu làm việc tại văn phòng.

Chúc mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, an toàn!

Những tư thế ngủ mẹ bầu cần tránh
5 (100%) 4 votes

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *