Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

loading...

Ngoài những điều cần tránh khi mang thai thì một chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp mẹ và thai nhi mạnh khỏe, thai nhi phát triển tốt. Vậy như thế nào là một chế độ dinh dưỡng hợp lý, những thực phẩm nào tốt cho phụ nữ mang thai?

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Dưa hấu rất tốt cho phụ nữ mang thai

Lycopene trong dưa hấu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta và hiện được công nhận là yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe của xương. Ăn nhiều dưa hấu cũng giúp cải thiện chức năng tim mạch vì nó cải thiện lưu lượng máu. Dưa hấu cũng rất giàu kali, giúp giữ canxi trong cơ thể, giúp xương và khớp mạnh hơn. Bên cạnh đó, ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp các bà mẹ mang thai  tăng bài tiết, lợi tiểu, thanh nhiệt giải độc, và đặc biệt là giúp tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu. Để dưa hấu được ngon hơn bạn có thể làm kem dưa hấu rồi ăn thì cực tuyệt

Dưa hấu rất tốt cho phụ nữ mang thai

Rau cần cũng rất tốt cho phụ nữ mang tha

Rau cần có các thành phần dinh dưỡng bao gồm Vitamin P, C, Abumin, đường, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carôtin, Axit hữu cơ. Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, trừ phong lợi thấp, nhuận phế, ngưng ho, giảm áp suất máu, cao huyết áp. Với đặc tính là cung cấp nhiều chất xơ nên rau cần có tác dụng loại trừ các chất thải có độc trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, hương thơm của rau cần còn kích thích và lưu thông các tuyến mồ hôi và giảm huyết áp. Với bà bầu, rau cần giúp:

  • Phòng tiền sản giật
  • Thanh nhiệt
  • Mát máu
  • Lợi tiểu
  • Giảm huyết áp
  • An thần

Rau khoai lang

Rau khoai lang là một loại rau xanh lành, an toàn và rất tốt cho bà bầu. Canh rau lang, ngọn rau lang luộc… đều có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Ăn rau khoai lang xào với thịt lợn sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Vitamin B6 có nhiều trong rau khoai lang mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn, chán ăn trong những tháng đầu thai kỳ.

Rau khoai lang cho bà bầu

Rau khoai lang cho bà bầu

Bí đao

Bí đao có tác dụng rất tốt với bà bầu trong những tháng cuối của thai kỳ và trong 3 tháng đầu khi nuôi em bé. Bí đao có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu. Canh bí đao với thịt hoặc cá chép giúp bà bầu giảm chứng sưng phù chân.

Bí đao cho bà bầu

Bí đỏ

Bí đỏ có rất nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi:

  • Có chất chống oxi hóa, giúp bà bầu tránh nhiễm trùng trong thai kỳ và tăng hệ miễn dịch.
  • Hàm lượng beta-caroten phong phú, đáp ứng nhu cầu Vitamin cho mẹ trong quá trình mang thai.
  • Duy trì huyết áp và duy trì mức độ Lipid ổn định trong thai kỳ.
  • Giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ do bí đỏ chứa rất nhiều chất xơ.

Bí đỏ cũng rất tốt cho bà bầu

  • Bí đổ giúp phấn chấn tinh thần của mẹ, hàm lượng kẽm giúp bộ não thai nhi phát triển đầy đủ.
  • Tăng cường hoạt tính cho tế bào não.
  • Phòng và trị cao huyết áp.
  • Chữa chứng phù chân.
  • Thúc đẩy máu đông.
  • Hạn chế chảy máu sau sinh.
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
5 (100%) 3 votes

Tác giả QuiTi
loading...
No Responses

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *