Những thói quen gây hại cho mắt bạn cần tuyệt đối tránh

loading...

Hầu hết chúng ta đều đang có những thói quen gây hại cho mắt sau đây mà không quá quan tâm đến mức độ nguy hại của nó. Cùng mình chia sẻ Những thói quen gây hại cho mắt bạn cần tuyệt đối tránh sau đây nhé!

Những thói quen gây hại cho mắt bạn cần tuyệt đối tránh

  1. Cả ngày ôm các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, Tivi

Không ai có thể phủ nhận được mức độ phủ sóng cũng như tính hữu dụng của các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, TV… hiện nay đối với mọi tầng lớp trong đó bao gồm cả trẻ nhỏ. Nhưng việc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, không có các phương pháp thư giãn cho mắt và đặc biệt khi xem phim trên máy tính hoặc máy tính bảng, bạn có xu hướng nhìn gần, từ đó khiến cho mắt phải điều tiết nhiều, gây nên căng thẳng cho mắt. Không ai có thể phủ nhận được độ hấp dẫn của các thiết bị điện tử và việc dán mắt vào  các thiết bị này hàng giờ và hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến khô mắt, giảm thị lực và cận thị.  Video và trò chơi trực tuyến cũng làm hạn chế sự sáng tạo và trí tưởng tượng mới chớm nở của trẻ và làm chậm sự phát triển của giác quan vận động và thị giác của trẻ. Các bạn có thể tham khảo chi tiết tại: tác hại của các thiết bị điện tử với trẻ em

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ khiến mắt bạn bị khô, mỏi, ảnh hưởng xấu tới thị giác. Bởi vậy, để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bạn cần phải thường xuyên chớp để giúp mắt ẩm ướt. Sau mỗi giờ tiếp xúc với máy tính hay các thiết bị điện tử khác, hãy dành ra ít phút để cho mắt thư giãn.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-2

  1. Nằm xem TV, iPad

Nằm xem TV, nghịch ipad, điện thoại có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái ngay lúc đó nhưng thực sự nó khiến mắt bị căng thẳng bởi góc tiếp cận với tivi không tốt. Thường xuyên xem tivi trong tư thế này sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn.

Bên cạnh đó, các bạn không nên dđọc sách trong khi đang đi bộ hoặc đi tàu, xe điện, ôtô vì những chuyển động lắc của xe khiến mắt bạn phải điều chỉnh cho phù hợp để có thể nhìn thấy chữ. Từ đó gây căng thẳng cho mắt.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-1

  1. Học tập, làm việc với cường độ cao

Với dân văn phòng và học sinh, thì việc dán mắt vào những tập hồ sơ, tài liệu, sách vở..với tần suất và cường độ cao cộng thêm: tư thế ngồi học tập và làm việc không khoa học, môi trường học tập và làm việc thiếu ánh sáng, chữ quá nhỏ…cũng là nguyên nhân gia tặng các bệnh về mắt.

  1. Học tập và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng

Việc trẻ em bị cận sớm, hay các lứa tuổi đều gặp các bệnh lý về mắt là do chúng ta đã và đang sống cùng những yếu tố hàng ngày gây suy giảm thị lực. Trong đó yếu tố ánh sáng cũng ảnh hưởng rất lớn bởi, nếu mắt phải làm việc mệt mỏi với một môi trường thiếu ánh sáng trong một thời gian dài cũng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến thị lực. Việc lựa chọn cho bản thân và con trẻ loại đèn tốt cho mắt rất quan trong nhằm bảo vệ thị lực: cách chọn loại đèn nào tốt cho mắt?

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-3

 Bên cạnh đó, việc chọn cho mình một tư thế ngồi, bàn làm việc, ghế làm việc không phù hợp cũng là nguyên nhận gây các bệnh lý về mắt.

Lưu ý về tư thế ngồi học và ánh sáng phòng học, phòng làm việc
  • Tư thế ngồi học của trẻ, luôn nhắc trẻ giữ khoảng cách từ mắt đến sách là 30 – 35cm.
  • Không được cúi thấp khi học. Không tránh dùng bàn quá thấp khiến lưng phải cúi xuống quá nhiều.
  • Lưng thẳng, vai thẳng và đẩy nhẹ về sau. Nếu mệt mỏi, hãy gả người về sau một góc 30-45 độ.
  • Nên luân chuyển đổi chỗ ngồi một tháng một lần nhằm tạo cho mắt trẻ linh hoạt trong tầm nhìn.
  • Không được kê bàn học ngược sáng với đèn tuýp treo trong phòng, cho dù có đèn bàn nhưng vẫn gây ra bóng trên bàn học.
  • Không tắt tất cả các đèn trong phòng vì người học rất bị lóa mắt khi nhìn từ sáng ra tối hoặc ngược lại, hơn nữa chỉ có một nguồn sáng duy nhất nên nhìn lâu bị mỏi mắt. Bạn cần loại bỏ thói quen này nếu có, khi trẻ học ngoài đèn bàn nên bật đủ đèn trong phòng.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-4

  1. Ăn uống thiếu chất

Ăn uống thiếu chất, lười ăn các thực phẩm giúp mắt sáng và giúp mắt khỏe mạnh, đời sống sinh hoạt và lao động thiếu khoa học…là những nguyên nhân khiến mắt bị giảm thị lực, gây nhiều khó khăn và bất tiện trong sinh hoạt cũng như gây các bệnh lý về mắt khi về già.

Những loại trái cây và rau củ màu cam như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, cam… chứa lượng lớn vitamin A và beta – carotenne rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt, giúp mắt sáng. Bạn nên bổ sung thường xuyên những loại rau củ quả này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để luôn có đôi mắt khỏe đẹp.

Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt. Trẻ em hầu hết đều bị dẫn dụ bởi đồ ngọt, nhưng tác hại khôn lường của việc ăn quá nhiều đồ ngọt chính là có thể dẫn đến các bệnh về mắt.  Khi ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ nạp thêm rất nhiều đường, quá trình chuyển hóa đường sẽ sinh ra sản phẩm mang tính axit, làm tiêu hủy canxi và crôm mang tính kiểm dẫn đến thiếu hụt 2 chất này và là nguyên nhân làm tăng áp lực bên trong của thủy tinh thể, thay đổi khúc xạ ánh sáng của mắt, khiến mắt dễ bị cận thị.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-6

Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ gây sâu răng, béo phì…mà còn là yếu tố gây hại cho mắt

  1. Hút thuốc lá

Theo các khuyến cáo, hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa và mất thị lực trên toàn thế giới.

Khói thuốc lá chứa dicyanogen CN2, nếu cơ thể bị tích tụ nhiều chất này có thể gây trúg độc, ảnh hưởng đến hoạt động của mắt.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-5

Ít ai biết rằng khói thuốc lá có thể gây trúng độc, ảnh hưởng tới hoạt động của mắt

  1. Không bảo vệ mắt trước ánh nắng mặt trời

Bức xạ tia cực tím (tia UV) của ánh nắng mặt trời rất có hại cho đôi mắt. Nếu bạn đi ra ngoài, bạn không bảo vệ mắt, có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến mắt, gây nên những bệnh nguy hiểm về mắt như lão hóa, đục thủy tinh thể, ung thư da quanh vùng mắt… Ánh nắng cũng khiến bạn nheo mắt – đây là hoạt động có thể khiến cho cơ mắt mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Đồng thời, đây cũng chính là nguyên nhân làm hình thành nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Vì vậy, khi ra ngoài, các bạn đừng quên đeo kính râm nhé.

Khi nheo mắt, bạn đang tự điều chỉnh nhãn cầu để đọc những gì trên màn hình máy tính. Điều này sẽ tạo ra nhiều áp lực lên thủy tinh thể, lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực. Bạn nên loại bỏ thói quen này luôn nhé.

thoi-quen-gay-hai-cho-mat-7-2

  1. Các yếu tố khác gây suy giảm thị lực

Hiện nay, môi trường ô nhiễm, thiếu trong lành đang là nguy cơ gây lên rất nhiều bệnh lý, trong đó có các bệnh về mắt.

  • Tiếng ồn:Khi cường độ âm thanh lớn hơn 90 db thì độ nhạy cảm của tế bào hình que võng mạc đáy mắt giảm, mắt cần nhiều thời gian hơn để xác định sáng, tối. Khi cường đồ âm thanh lên đến 95 db thì 40% trường hợp bị giãn đồng tử. Khi độ ồn là 115 db thì khả năng thích ứng với cường độ ánh sáng giảm 20%, khả năng phân biệt màu sắc giảm.
  • Thiếu ngủ gây suy giảm thị lực. Mắt phải làm việc cả một ngày, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày là thời gian cho mắt được nghỉ ngơi, nhưng nếu ngược lại, thì sẽ khiến mắt giảm dần năng lực tự điều chỉnh dễ dẫn đến cận thị.

Để có đôi mắt khỏe mạnh, các bạn hãy duy trì thói quen kiểm tra mắt định kỳ mắt ít nhất mỗi năm một lần để chắc chắn đôi mắt bạn khỏe mạnh và có những biện pháp chăm sóc kịp thời nếu thị lực giảm.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, rạng ngời!

Tổng hợp

Những thói quen gây hại cho mắt bạn cần tuyệt đối tránh
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *