Những lý do khiến bạn luôn mệt mỏi bạn đã biết?

loading...

Bạn đang trong cảm giác căng thẳng, lúc nào cũng cảm thấy toàn thân rã rời mệt mỏi, đầu óc không tập trung. Bạn đang nghĩ liệu có phải là do stress trong công việc quá lớn hay còn Những lý do khiến bạn luôn mệt mỏi nào khác nữa không?

Những lý do khiến bạn luôn mệt mỏi bạn đã biết?

  1. Do bạn kiệt sức

Môi trường làm việc quá căng thẳng, công việc chất đống ảnh hưởng đến tinh thần, sức lực của bạn và khiến bạn bị kiệt sức. Các chuyên gia đã nói rằng, nguyên nhân chính của việc bạn không ngừng mệt mỏi là do bạn bị kiệt sức. Đừng bao giờ làm việc mà không quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi nhé bởi cách làm việc như vậy khiến bộ não cũng như các cơ bắp của mình mệt mỏi.

Cuộc sống hiện tại quá xô bổ, bon chen và áp lực khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi và nhiều khi bị stress nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, công việc và chất lượng cuộc sống. Những lúc như thế, đừng cố làm việc, hãy giải tỏa cho mình bằng: Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả. Stress cũng khiến bạn mệt mỏi trong thời gian dài, nếu bạn đang bế tắc, hãy dành thời gian cho việc nghỉ ngơi để lấy lại cân bằng nhé.

Hãy thả lỏng cơ thể, sống thật thoải mái, biết thỏa mãn với những gì mình quá, đừng sống quá cầu toàn. Sống quá cầu toàn cũng khiến bạn trở nên áp lực, mệt mỏi bởi bạn luôn cố chạy theo cái hoàn hảo, luôn luôn phải suy nghĩ và làm việc vì điều đó.

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-1

  1. Do thiếu máu

Rất nhiều người bị thiếu máu mà không hề hay biết. Cơ thẻ mệt mỏi, hay chóng mặt, cơ thể suy sụp nhanh chóng. Thiếu máu gây nhiều tác hại không lường nếu không bổ sung kịp thời. Vì vậy, bạn cần thường xuyên bổ sung các thực phẩm có tác dụng bổ máu vào chế độ ăn uống của mình để có thể cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng thiếu máu cho cơ thể.

Thiếu máu là gì? Các tế bào máu đỏ có vai trò giúp đưa oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi cơ thể bạn thiếu chất sắt, bạn có thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và nếu tình trạng này tiếp diễn, cơ thể bạn chắc chắn sẽ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm hơn. Các chuyên gia y tế cho rằng mỗi người cần bổ sung 8-10 mg sắt mỗi ngày mới có thể đáp ứng được yêu cầu của cơ thể. Phụ nữ trong độ tuổi từ 13-45 lại cần gần 20 mg sắt mỗi ngày khi bước vào những kỳ kinh nguyệt.

Để cơ thể có thể sản xuất các tế bào máu đỏ nhiều hơn, cách lựa chọn một số loại thực phẩm nhất định có vai trò cực kỳ quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tự nhiên cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày để có thể đảm bảo lượng máu trong cơ thể: Những thực phẩm tự nhiên cho người thiếu máu

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-3

  1. Do cơ thể mất nước

Uống đủ nước mỗi ngày không những giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp làm đẹp da, giảm căng thẳng mệt mỏi…Mất nước có thể hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, uống không đủ nước sẽ dẫn đến mất năng lương. Vì thế, để có một ngày dài năng động, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày nhé.

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-4

4. Lười tập thể dục

Lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Dù mệt thế nào, hãy cố gắng dậy sớm, tập thể dục buổi sáng, đặc biệt là những bạn hay thức đêm nhiều. Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các đông tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn. Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng, tắm sau khi tập thể dục và ăn sáng trước khi đi học, đi làm để xua tan mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe và làn da nhé các bạn.  Tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, không chỉ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên. Sau khi tập thể dục hãy tắm nhé các bạn, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Bạn muốn nâng cao sức khỏe, hay muốn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi? Hãy tập Yoga nhé. Tập yoga có tác dụng giảm stress, giảm lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, nếp nhăn…. Và còn rất nhiều tác dụng tại: Những tác dụng tuyệt vời của Yoga

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-2

5. Bỏ qua bữa sáng

Ăn sáng đúng giờ là một trong 8 thói quen rất có lợi cho cơ thể vào buổi sáng. Bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt là sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm. Không những thế, bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng đến não: tuy trọng lượng não bộ chỉ chiếm 2-3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu của não là 800ml/phút, lượng máu sử dụng khoảng 45ml/phút, lượng đường khoảng 5g/phút. Não bộ của thanh niếu niên đang trong thời kì phát triển, nhu cầu lượng máu, oxi, và đường gluco cao hơn so với người trưởng thành. Nếu lượng đường trong máu thấp, sẽ gây trở ngại cho hoạt động ý thức não, lâu dần tất sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng và sự phát triển hình dạng não. Không ăn sáng còn gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa: bình thường, những thức ăn tối hôm trước qua khoảng sáu giờ đồng hồ đã chuyển từ dạ dày đến ruột non. Nếu không ăn sáng axit dạ dày và men tiêu hóa sẽ đi “tiêu hóa” lớp niêm mạc dạ dày. Lâu dần, sẽ gây lối loạn tiết dịch vị, dễ gây ra các bệnh về tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non.

6. Lạm dụng đồ ăn vặt hay cà phê

Một số loại thực phẩm có chứa quá nhiều chất dinh dưỡng và protein sẽ khiến bạn dư thừa năng lượng và khiến bạn mệt mỏi. Trong cà phê chứa quá nhiều caffeine nếu như bạn sử dụng quá nhiều, bạn sẽ phụ thuộc vào nó và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-5

7. Thức khuya và dậy muộn

Mất ngủ gây nên đau đầu, trí nhớ giảm sút, hiệu quả học tập và làm việc thấp… Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Chỉ sau 1 đêm mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm hiệu quả tiếp thu khi học hành. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu, trong quá trình bạn ngủ, có khoảng thời gian bạn ngưng thở trong vài giây. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục, ngay cả vào sáng hôm sau. Cách giải quyết tốt nhất là bạn nên đi ngủ đúng giờ và dậy sớm. Dậy sớm giúp tăng cường trí tuệ và duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày.Dậy sớm giúp các bạn có thêm thời gian cho bản thân, không phải vội vã, giúp giảm ùn tắc giao thông, giúp giảm stress và giúp năng suất làm việc cao hơn. Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn như Pepsi, Motorola, Avaya, và Xerox trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Một số bằng chứng cũng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Bên canh đó, dậy sớm giúp bạn có thời gian vào buổi sáng để dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, hoặc làm những việc lặt vặt, thì có thể dùng buổi tối để thư giãn và vui chơi với gia đình và bạn bè. Và còn rất nhiều lợi ích từ việc dậy sớm các bạn cùng chia sẻ này: Hào hứng với bí kíp dậy sớm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bật dậy đột ngột vào buổi sáng sẽ khiến huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà vẫn nằm trên giường một chút hoặc nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

nhung-ly-do-khien-ban-luon-met-moi-6

8. Có thể cơ thể bạn đang mệt mỏi vì các chứng bệnh

Các chứng bệnh sau sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thiếu năng lượng, thiếu sức sống, cơ thể mệt mỏi:

  • Mệt mỏi mãn tính: “Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một chứng bệnh nguy hiểm khiến người bệnh không thể tham gia các hoạt động hằng ngày cũng như làm những việc mà họ thích” – Trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh Mỹ khuyến cáo. Theo Tiến sĩ Nguyễn Quang Tuấn, Trưởng khoa C4, Viện tim mạch quốc gia Việt Nam, “hội chứng mệt mỏi mạn tính” là tên gọi những rối loạn đặc trưng bởi sự mệt mỏi, yếu sức và các khó chịu khác của thể trạng, tâm lý như mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, đau cơ khớp, khó ngủ, các rối loạn tâm lý, đau họng, sốt nhẹ… Hội chứng này ở nữ giới nhiều gấp đôi nam giới, hay gặp ở lứa tuổi 25-45, trên khoảng 20% số bệnh nhân đến khám tại phòng khám đa khoa. Những nghiên cứu gần đây đối với bệnh nhân bị hội chứng mệt mỏi mãn tính cho thấy có sự bất thường về chức năng nội tiết, thần kinh – nội tiết. Trầm cảm mức độ từ nhẹ đến vừa thấy ở 2/3 số bệnh nhân.
  • Viêm khớp: Bệnh viêm khắp xảy ra khi hệ thống miễn dịch chống lại nó và tấn công các mô khỏe mạnh trong người, điều này khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
  • Đái tháo đường: Được gọi là “tên sát nhân âm thầm” có lẽ chẳng sai lầm đối với cả căn bệnh tiểu đường do những gì nó gây ra cho thể trạng thật khủng khiếp. Một trong những triệu chứng của bệnh đái tháo đường là cơ thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Lượng đường trong đồ ăn cơ thể không thể dùng cho các hoạt động hằng ngày nên để có năng lượng hoạt động cơ thể phải lấy năng lượng tự những mô mỡ và khi đó cơ thể sẽ phải sử dụng không ít hơn và sẽ có cảm giác mệt mỏi hơn, mặt khác khi lượng glucose ở trong máu cao và uống không ít nước nên việc bạn phải thường xuyên thức giấc đi tiểu làm bạn mất ngủ và sinh ra mỏi mệt.
  • Tuyến giáp: Hormone tuyến giáp là một phần quan trọng giúp tăng trưởng và thúc đẩy hoạt động của các cơ, vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giáp sẽ khiến nguồn hormone giả, do đó cơ sẽ không được thúc đẩy và gây mệt mỏi, đôi khi cường giáp còn có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ nhưng không cảm giác đủ giấc.
    Chưa kể, nếu tuyến giáp có vấn đề, hormone ít sẽ kéo theo lượng seroterin thấp xuống, tạo cảm giác làm việc không hứng thú, mệt mỏi. Nguyên do là việc sản xuất quá ít hormone tuyến giáp có thể có ảnh hưởng đến lượng serotonin trong não mà serotonin là một loại hormone có tác dụng giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Do đó, khi tuyến giáp không hoạt động tốt, lượng serotonin trong não bị giảm đi, kết quả là bản cảm thấy chán nản.
  • Trầm cảm: Một trong những biểu hiện của bệnh trầm cảm là đi đứng chậm, cảm giác nặng nề, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, như không còn sức khỏe làm việc, làm nhẹ cũng mau mệt, không thích gần gũi hay quan tâm mọi người, gắng gượng làm hết việc, đãng trí, cảm thấy bế tắc.

> Còn tiếp

Nguồn: Tổng hợp

Những lý do khiến bạn luôn mệt mỏi bạn đã biết?
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *