Những lợi ích của nước cam mà bạn chưa ngờ tới

loading...

Cam là một loại hoa quả được ưa chuộng nhất hiện nay. Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C, canxi và chất xơ… không những bảo vệ sức khỏe mà còn là loại quả “thần dược” dưỡng da trắng đẹp, mịn màng mỗi ngày. Cùng mình tìm hiểu và chia sẻ Những lợi ích của nước cam mà bạn chưa ngờ tới trong bài hôm nay nhé!

Những lợi ích của nước cam mà bạn chưa ngờ tới

Tác dụng của nước cam với làm đẹp

  1. Làm sạch da, chống lão hóa

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C, canxi và chất xơ… không những bảo vệ sức khỏe mà còn là loại quả “thần dược” dưỡng da trắng đẹp, mịn màng mỗi ngày. Đăc biệt  trong cam có chứa chất anti-oxidant, giúp bảo vệ làn da khỏi sự hư hại từ các gốc tự do để hạn chế và ngăn chặn quá trình lão hóa. Dùng nước cam để rửa mặt mỗi vừa giúp bạn gái tẩy trang vừa có thể loại trừ những chất cặn bã và chất nhờn trên bề mặt da.

  1. Giúp tóc đen óng mượt

Dùng 1 cốc nước cam, pha lẫn cùng 1 cốc nước lạnh trộn thêm 1 thìa mật ong. Đánh đều các hỗn hợp lên, sau đó dùng để gội lại tóc sau lần gội đầu bằng dầu, dùng khăn ủ tóc khoảng 5- 10 phút sau đó gội lại bằng nước ấm.

loi-ich-cua-nuoc-cam-1

Tác dụng của nước cam với sức khỏe

  1. Giúp bạn đủ năng lượng khởi đầu ngày mới

Một cốc nước cam ép, chỉ chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày, nhưng cũng giúp bạn đủ năng lượng khởi đầu ngày mới.

Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ. Không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

loi-ich-cua-nuoc-cam-2

  1. Lấy lại thể lực nhanh chóng

Nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.

Nước cam có chứa flavonoid có lợi cho sức khỏe và là một nguồn cung cấp các chất chống ôxy hóa hesperidin. Trong nước cam có chứa nhiều vitamin C có thể giúp giảm huyết áp, các chất dinh dưỡng có trong nước cam còn có tác dụng như một chất lợi tiểu, khiến thận bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể giúp tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi.

Vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn!

loi-ich-cua-nuoc-cam

  1. Giảm nguy cơ tim mạch và giảm cholestorol

Theo Ths.BS. Nguyễn Thị Hằng: Một lượng lớn chất flavonoid và vitamin C trong trái cam giúp làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cam là loại quả phổ biến nhất và là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C, đồng thời cam cũng chứa các hợp chất khác có thể giúp giảm sản xuất cholesterol ở gan.

  1. Uống nước cam hỗ trợ tiêu hóa

Cam rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Quả cam có có vị chua ngọt nên nó thực sự có tác dụng trong hệ thống tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa, làm giảm táo bón. Bên cạnh đó, các thành phần trong trái cam còn giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dạ dày.

loi-ich-cua-nuoc-cam-4

  1. Uống nước cam chống ung thư

Các nhà khoa học mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu tác dụng chống ung thư của nước cam. Nó chứa các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, cũng như chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan và ruột kết.

  1. Tốt cho xương, răng

Theo Boldsky, để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, bạn nên uống một cốc nước cam vào buổi sáng. Vì nó rất giàu vitamin C, tăng cường canxi giúp răng và xương mạnh khỏe. Cam cung cấp 6% lượng canxi mỗi ngày. Nước cam chứa nhiều calci, do đó sẽ rất thích hợp cho những ai không thích sữa.

loi-ich-cua-nuoc-cam-5

Những chú ý khi uống nước cam

  • Không nên uống nước cam sau khi ăn vì nước cam có chứa đường sẽ lên men thức ăn gây đầy hơi khó chịu.
  • Không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.
  • Những người bị bệnh dạ dày và tá tràng cũng không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm; và nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.
  • Không nên uống nước cam khi đang dùng thuốc nhất là thuốc kháng sinh, vì trong nước cam chứa axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hoá học của các thuốc. Và một khi mất cấu trúc hoá học đặc thù thì thuốc kháng sinh sẽ không còn sức mạnh diệt khuẩn. Bệnh nhân sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài.
  • Không nên ăn hoặc uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa. Do protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam gây ra hiện tượng chướng, đau bụng, tiêu chảy.

Nguồn: Tổng hợp

Những lợi ích của nước cam mà bạn chưa ngờ tới
5 (100%) 2 votes

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *