Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả

loading...

Cuộc sống hiện tại quá xô bổ, bon chen và áp lực khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi và nhiều khi bị stress nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, công việc và chất lượng cuộc sống. Những lúc như thế, đừng cố làm việc, hãy giải tỏa cho mình bằng Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả sau đây nhé!

Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả

  1. Hít thở sâu

Hít thở sâu cung cấp cho cơ thể lượng lớn oxy, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe khác nhau của hơi thở sâu. Nếu bạn gặp vấn đề trong kiềm chế tức giận, hít thở sâu có thể giải tỏa giúp bạn. Đồng thời, hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái, thư giãn đầu óc và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo. Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả hoạt động.

lam-sao-de-tinh-than-thoai-mai-4

  1. Mỉm cười và nghĩ mọi thứ nhẹ nhàng hơn theo hướng tích cực

Cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái. Lượng hoóc – môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc – môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều. Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc – môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ – Hãy cười nhiều lên bạn nhé!

giup-ban-xa-stress-1

  1. Ăn socola

Lượng ma-giê cao trong Socola đen (410mg/100g socola) có tác dụng an thần và chống trầm cảm, rất nhiều bác sỹ lấy Socola làm dược liệu điều trị bệnh trầm cảm nhẹ . Chất andarmine và các chất hóa học khác trong Socola giúp nâng cao tinh thần lạc quan, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Đặc biệt, Socola chứa Phenyl ethylamine tạo cho bạn sự hung phấn, một cuộc khảo sát cho thấy có 34% phụ nữ Pháp và 38% phụ nữ Canada cho biết họ thích dùng socola để nâng cao mức độ của “hạnh phúc”. Trong “ Vì sao phụ nữa cần Socola”, Debra Waterhouse cũng đã viết rằng 97% ham muốn của phụ nữa có 68% dành cho Socola. Socola trở thành biểu tượng của tình yêu bởi lẽ Socola là sự hòa quyện giữa cảm xúc và lãng mạn, giữa ngọt ngào và những đam mê mãnh liệt, giữa chếnh choáng, hưng phấn với sâu lắng, ngọt ngào.

giup-ban-xa-stress-2

  1. Nghe một bản nhạc hoặc chơi một nhạc cụ

Nghe nhạc có thể khiến cho nhịp tim con người trở nên ổn định hơn. Nghiên cứu khoảng 23 trường hợp thanh niên tình nguyện tham gia nghiên cứu, các bác sĩ thuộc Bệnh viện Oberwalliser – Thụy Điển đã khẳng định: việc nghe nhạc rất ích lợi đối với bệnh tim. Trong nghiên cứu này, ngoài nhạc Mozart, các bác sĩ còn phát hiện thêm các bản nhạc của nhà soạn nhạc danh tiếng Bach cũng có những tác động ổn định nhịp tim tương tự. Trẻ sơ sinh được nghe nhạc Mozart cũng giúp giảm được đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về thần kinh sau khi sinh. Trong quá trình nghe nhạc, một thiết bị camera đã ghi lại toàn bộ những hoạt động và biểu hiện của trẻ sơ sinh và đã công nhận âm nhạc Mozart đã có những ảnh hưởng tuyệt vời đến trạng thái tinh thần của trẻ.

Các nhà nghiên cứu về lợi ích của âm nhạc đã khẳng định rằng, chơi một nhạc cụ thường xuyên có thể giúp làm giảm stress, rằng chơi một nhạc cụ giúp ích trong việc làm giảm nhịp tim và huyết áp, và chính vì thế sẽ dẫn đến giúp giảm sự căng thẳng, làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái. Nhac sỹ Michael Jolkovski, một nhà tâm lý học đã phát biểu rằng âm nhạc cũng giúp trong việc giảm căng thẳng bằng cách giúp mọi người xích lại gần bên nhau hơn. Vậy tại sao bạn không thử chơi pinano hay guitar nhỉ?

lam-sao-de-tinh-than-thoai-mai-6

  1. Tập Yoga

Bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau khi tập yoga. Một số bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định. Tập trung vào hơi thở của bạn khi đang tập yoga sẽ giúp bạn tịnh tâm. => Xem tiếp

lam-sao-de-tinh-than-thoai-mai-1

  1. Thảo bỏ giày ra và đi bộ chân đất

Khi đi bộ không mang giày lúc hoàng hôn, bạn sẽ thấy tâm trí vội vã của mình trở nên tĩnh lại, cảm nhận bản thân rõ ràng hơn và biết rõ bản thân mình là ai. Lý giải cho điều này, khi đi bộ trên nền đất, các điện âm thấm trực tiếp qua chân làm cả cơ thể cân bằng với năng lượng từ đất (năng lượng này có khả năng ổn định, cân bằng và làm lành toàn bộ cơ thể). Ngoài ra, tiếp xúc với điện âm của mặt đất giúp chống viêm hiệu quả, lọc máu và giảm đau nhức trong cơ thể.

Nếu bạn là dân văn phòng, khi bạn gặp quá nhiều stress trong công việc, đừng tiếp tục nghĩ về nó. Hãy cởi bỏ giày của bạn ra, thao tác đơn giản này sẽ đem lại cảm giác dễ chịu mà bạn không ngờ tới. Thay vì cứ chịu gò bó trong đôi giày nóng bức cộng với quả “boom” bực bôi trong người, bạn hãy thả lỏng toàn thân, để chân tiếp xúc trực tiếp với nền đất hoặc nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều đấy. Thử nhé!

  1. Dừng nghĩ về nó và khiến mình bị phân tâm khỏi nó

Đừng ngồi đó và tiếp tục khiến bản thân trở nên nặng nề với cục stress to đùng bạn đang đeo trong người. Chỉ cần bạn đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Hoặc hãy giúp đỡ ai đó hay giao tiếp với đồng nghiệp, không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn.

giup-ban-xa-stress-3

  1. Làm sao để tinh thần thoải mái hơn?

Cuộc sống càng tấp nập, ồn ào càng khiến bạn dễ thấy mệt mỏi, xô bồ và dễ dẫn đến stress, tinh thần uể oải, cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Vậylàm sao để tinh thần thoải mái hơn? Cùng mình chia sẻ những cách cực kỳ đơn giản sau đây nhé: Làm sao để tinh thần thoải mái hơn?

Nguồn: Tổng hợp

Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *