Những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu bạn không nên bỏ qua

loading...

Cùng mình chia sẻ  Những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu bạn không nên bỏ qua sau đây nhé!

Những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu bạn không nên bỏ qua

  1. Cà chua

Vitamin C, vitamin E, các nhóm vitamin C và carotene, kali và chất sắt có trong cà chua có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa cho da, giúp da của bạn luôn tươi trẻ. Chất xơ và vitamin A trong cà chua  hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào da, duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó chất lycopene giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và các tia cực tím.

lam-dep-bang-ca-chua

  1. Trà xanh

2 yếu tố phenolic và catechin trong lá trà xanh có tác dụng chống béo phì, chống khuẩn, chống oxi hóa đặc biệt là hấp thụ và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp da bạn trở nên sáng khỏe hơn. Yếu tố polyphenol có tác dụng chống lại độc tố và các gốc tự do. Bên cạnh đó, thành phần trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn các tia UV, chống lão hóa da nhờ khả năng chống nắng. Ngoài ra, lá trà xanh có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

lam-dep-bang-tra-xanh

  1. Cam

Vitamin có trong cam có tác dụng tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp giảm các vết thâm nám trên da và giúp da trắng hồng tự nhiên. Bên cạnh đó, các cam còn chứa bioflavonoid giúp thúc đẩy sản sinh collage tự nhiên, tăng độ đàn hồi và khỏe khoắn cho da.

lam-dep-bang-cam

  1. Bí đỏ

Từ xưa bí đỏ đã là một trong các thực phẩm được lựa chọn hàng đầu dành cho bà bầu bởi công dụng tuyệt vời trong việc chống oxi hóa và nhiễm trùng cho bà bầu. Bên cạnh đó hàm lượng beta-caroten phong phú, đáp ứng nhu cầu vitamin cho mẹ bầu, chất xơ giúp các mẹ nhuận tràng, ngừa táo bón.

Không chỉ dừng lại với mẹ bầu, với tất cả chị em phụ nữ bí đỏ là liều thuốc hữu hiệu bảo vệ làn da trước các tác nhân có hại từ môi trường, giúp da bạn hồng hào, dưỡng nhan và bổ máu. Trong bí đỏ có vitamin E giúp chống oxi hóa cho da, các axit béo omega-3 giữ da mịn mạng, và kẽm làm giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

lam-dep-voi-bi-do

  1. Trứng gà

Trứng gà chứa rất nhiều amino acid và chống oxi hóa giúp bảo vệ da, hãy bổ sung 2 quả trứng gà mỗi tuần để có hiệu quả tốt  nhất nhé.

  1. Chanh

Nước cốt chanh chứa nhiều ascorbic acid là chất chống oxi hóa tự nhiên, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể.

Từ lâu XX chúng mình đã biết bơ có tác dụng nuôi da căng mịn, chất béo không bão hóa trong bơ giúp ngăn chặn hiện tượng tấy đỏ ở da. Bên cạnh đó, thành phần trong bơ giúp hạn chế các nếp nhăn, ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ giúp da chúng mình luôn tràn đầy sức sống. Vậy thì sao có những bạn vẫn chưa bổ sung loại quả rất tốt này vào thực đơn hàng ngày nhỉ?

lam-dep-bang-bo

8. Rong biển

Rong biển chất có lợi như kẽm, iod, magie, calcium, canxi, rất nhiều loại khoáng chất khác nhau… Các chất này giúp tiêu diệt các gốc tự do có hại, tăng cường sức khoẻ tim mạch và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn rong biển còn giúp thải độc và giảm cholesterol trong máu, tốt cho sức khoẻ tim mạch, phòng chống các bệnh liên quan đến ung thư đường tiêu hoá…

thuc-pham-tre-lau

9. Matcha- trà xanh

Matcha là loại bột trà xanh nguyên chất có chứa một loại flavanols tên là catechin, có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn các gốc tự do có hại bên trong cơ thể, giúp hỗ trợ chức năng cho các tế bào, làm các tế bào trở nên khoẻ mạnh hơn…

Ngoài ra, trà xanh còn chứa flavonoid, có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hoá do các gốc tự do có hại gây nên, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, giúp tăng tuổi thọ. Theanine trong trà xanh còn đóng vai trò giảm đi những căng thẳng thần kinh, chống lại những tác động tiêu cực của stress với cơ thể.

thuc-pham-tre-lau-1

Ngày nay, hiện tượng lão hóa da sớm dường như gia tăng với những phụ nữ trên độ tuổi 25. Vậy, có các nào cách phục hiện tượng lão hóa da không? Cùng mình chia sẻ bài viết một số cách chống lão hóa da hiệu quả dưới đây nhé.

> Những nguyên nhân gây lão hóa da sớm

  • Có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động một cách hợp lý. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các đông tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn. Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng, tắm sau khi tập thể dục và ăn sáng trước khi đi học, đi làm để xua tan mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe và làn da nhé các bạn. Bên cạnh đó, để duy trì sắc đẹp, duy trì độ bền và sức khỏe, các bạn nên tập aerobic hay yoga dưới sự hướng dẫn đúng cách.
  • Uống đủ nước mỗi ngày. Với điều kiện làm việc nhẹ nhàng, không thức khuya, không vận động, không di chuyển dưới nắng, không làm việc dưới điều hòa quá lâu thì các bạn uống tối thiểu 0.4 lít nước/ 10kg cơ thể mỗi ngày.
  • Ngủ đủ giấc, không thức đêm quá nhiều, không làm việc khuya.
  • Nói không với các mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, tránh lạm dụng mỹ phẩm. Nên chăm sóc da từ những nguyên liệu thiên nhiên: Gừng tươi, mật ong, dầu dừa, dầu oliu
  • Massage da mặt và toàn thân đều đặn dưới sự hướng dẫn và phù hợp với từng loại da.
  • Luôn giữ một tinh thần lạc quan, đầu óc thông thái, tìm cách hạn chế suy nghĩ và stress trong công việc.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu collagen như: cá hồi, cá ngừ, sữa đậu nành, cà chua…

    Trong cá có chứa một lượng axit béo omega-3 rất dồi dào, giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tốt hơn. Không những thế, ăn cá còn giúp não hoạt động tốt hơn, làm sáng mắt và giảm nguy cơ viêm nhiễm cho các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt, cá nói riêng hay hải sản nói chung có chứa nhiều selen – là một chất thiết yếu có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Massage da mặt đúng cách giúp chống lão hóa da hiệu quả

 

Những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu bạn không nên bỏ qua
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *