Một số thực phẩm giúp da luôn sáng đẹp, khỏe khoắn

loading...

Các phương pháp chăm sóc da sẽ rất khó và rất lâu đạt hiệu quả nếu bạn chưa có chế độ thực phẩm hợp lý. Vậy những thực phẩm nào bạn cần bổ sung hàng ngày để giúp da của bạn luôn sáng đẹp và khỏe khoắn?

Một số thực phẩm giúp da luôn sáng đẹp và khỏe khoắn

  1. Cà chua

Vitamin C, vitamin E, các nhóm vitamin C và carotene, kali và chất sắt có trong cà chua có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa cho da, giúp da của bạn luôn tươi trẻ. Chất xơ và vitamin A trong cà chua  hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào da, duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó chất lycopene giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và các tia cực tím.

lam-dep-bang-ca-chua

  1. Trà xanh

2 yếu tố phenolic và catechin trong lá trà xanh có tác dụng chống béo phì, chống khuẩn, chống oxi hóa đặc biệt là hấp thụ và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp da bạn trở nên sáng khỏe hơn. Yếu tố polyphenol có tác dụng chống lại độc tố và các gốc tự do. Bên cạnh đó, thành phần trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn các tia UV, chống lão hóa da nhờ khả năng chống nắng. Ngoài ra, lá trà xanh có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

lam-dep-bang-tra-xanh

  1. Cam

Vitamin có trong cam có tác dụng tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp giảm các vết thâm nám trên da và giúp da trắng hồng tự nhiên. Bên cạnh đó, các cam còn chứa bioflavonoid giúp thúc đẩy sản sinh collage tự nhiên, tăng độ đàn hồi và khỏe khoắn cho da.

lam-dep-bang-cam

  1. Bí đỏ

Từ xưa bí đỏ đã là một trong các thực phẩm được lựa chọn hàng đầu dành cho bà bầu bởi công dụng tuyệt vời trong việc chống oxi hóa và nhiễm trùng cho bà bầu. Bên cạnh đó hàm lượng beta-caroten phong phú, đáp ứng nhu cầu vitamin cho mẹ bầu, chất xơ giúp các mẹ nhuận tràng, ngừa táo bón.

Không chỉ dừng lại với mẹ bầu, với tất cả chị em phụ nữ bí đỏ là liều thuốc hữu hiệu bảo vệ làn da trước các tác nhân có hại từ môi trường, giúp da bạn hồng hào, dưỡng nhan và bổ máu. Trong bí đỏ có vitamin E giúp chống oxi hóa cho da, các axit béo omega-3 giữ da mịn mạng, và kẽm làm giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

lam-dep-voi-bi-do

  1. Trứng gà

Trứng gà chứa rất nhiều amino acid và chống oxi hóa giúp bảo vệ da, hãy bổ sung 2 quả trứng gà mỗi tuần để có hiệu quả tốt  nhất nhé.

  1. Chanh

Nước cốt chanh chứa nhiều ascorbic acid là chất chống oxi hóa tự nhiên, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể.

Từ lâu XX chúng mình đã biết bơ có tác dụng nuôi da căng mịn, chất béo không bão hóa trong bơ giúp ngăn chặn hiện tượng tấy đỏ ở da. Bên cạnh đó, thành phần trong bơ giúp hạn chế các nếp nhăn, ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ giúp da chúng mình luôn tràn đầy sức sống. Vậy thì sao có những bạn vẫn chưa bổ sung loại quả rất tốt này vào thực đơn hàng ngày nhỉ?

lam-dep-bang-bo

Hãy cân bằng lượng thực phẩm này trong khẩu ăn của bạn mỗi ngày, để có một làn da luôn sáng đẹp và khỏe khoắn nha các mems.

Một số thực phẩm giúp da luôn sáng đẹp, khỏe khoắn
4.2 (84%) 5 votes

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *