Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập 15 phút trước khi đi ngủ

loading...

Cùng chia sẻ bài viết Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập 15 phút trước khi đi ngủ giúp bạn đánh tan mỡ bụng, lưu thông máu, chân thon vòng eo săn chắc nhanh chóng và có giấc ngủ ngon nha!

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập 15 phút trước khi đi ngủ

  1. Bài tập vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng

  • Nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước.
  • Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

Kiên trì làm mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 5-10 phút để cải thiện vòng 2 đáng kể, mà lại giúp bạn ngủ ngon nữa đấy.

bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-1

  1. Bài tập vặn thắt lưng làm săn chắc bụng

Đây là một trong những động tác đơn giản nhất mà lại hiệu quả, giúp bạn đánh tan mỡ thừa, giúp vòng 2 thon gọn.

  • Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Rồi trả người về vị trí thăng bằng.
  • Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.
  • Đổi bên.
  • Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-2

  1. Bài tập kết hợp bụng và chân cho vòng 2 thon gọn

Động tác này hơi khó cho những bạn thừa nhiều cân, nhưng các bạn cứ kiên trì tập nhé, hiệu quả sẽ là động lực của bạn.

  • Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ.
  • Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-3

Chúc các bạn luôn xinh đẹp rạng ngời!

Tổng hợp

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập 15 phút trước khi đi ngủ
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *