Giảm đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

loading...

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng của nhiều chị em phụ nữ, Để cải thiện tình trạng đau bụng kinh cho các bạn nữ mình xin chia sẻ một vài loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh tốt nên ăn và những loại thực phẩm không nên ăn trong những thời kỳ kinh nguyệt.

xem thêm: 8 mẹo hữu ích làm giảm đau bụng kinh nguyệt

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì

Để giảm đau bụng kinh nên ăn gì?

  • Uống nhiều nước: Tăng cường uống nhiều nước trong thời kỳ kinh, tối thiểu 1,5 lit mỗi ngày. Uống nhiều nước là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả( khoảng 2,5 lit/ ngày).
  • Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt rất hữu ích.

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì

  • Thực phẩm chua: Những thực phẩm có hương vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh.
  • Rau xanh và hoa quả: Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh…là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái giảm cơn đau bụng kinh quằn quại trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
  • Dứa tươi: có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì

  • Hạt họ đậu: Bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng kinh.
  • Củ cải trắng: trong củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

  • Thực phẩm có tính hàn, lạnh như như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
  • Thực phẩm chứa caffein như : trà, cafe, socola, … sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày của những ngày gần trước và sau thời kỳ kinh nguyệt là việc làm cần thiết.

Trên đây là một số những thực phẩm nên và không nên ăn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả đấy. Bạn nên biết để hạn chế, giảm những cơn đau khó chịu, cải thiện chu kỳ kinh của bạn. Hãy chia sẻ cho các bà các mẹ cùng tìm hiểu cách giảm đau bụng kinh từ thực phẩm tự nhiên này nhé!

Giảm đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?
3.75 (75%) 20 votes

Tác giả Taylor
loading...
No Responses

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *