Danh sách thực phẩm giúp diệt mụn đã được khoa học chứng minh

loading...

Cùng mình chia sẻ Danh sách thực phẩm giúp diệt mụn đã được khoa học chứng minh sau đây và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cũng như chăm sóc da cho chúng mình nhé!

Danh sách thực phẩm giúp diệt mụn đã được khoa học chứng minh

Cá  là một nguồn thực phẩm quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày. Cá rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là trí não và da. Cá, dầu cá có chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Cá cũng là một thực phẩm giúp các mẹ sinh con thông minh.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-2

Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá hồng, cá mồi… đều chứa một hàm lượng lớn selenium – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, chất béo omega 3, omega trong cá giúp bôi trơn các lớp biểu bì, giữ cho làn da mềm mại, cải thiện kết cấu của da, giúp chống lại tổn thương do viêm nhiễm – là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

  1. Trứng

Trứng, đặc biệt là trứng gà từ lâu đã được sử dụng để làm đẹp và chăm sóc da. Trứng là nguồn thực phẩm chứa lượng choline giúp thúc đẩy các chức năng của não và sự ghi nhớ của trẻ. Bên cạnh đó, ăn trứng còn giúp em bé có 1 làn da mịn màng, vóc dáng cao và thị lực phát triển tốt. Mẹ bầu thường ăn hai quả trứng mỗi ngày để cung cấp lượng choline cần thiết mỗi ngày.

Với chúng mình, trứng gà chứa rất nhiều amino acid và chống oxi hóa giúp bảo vệ da, hãy bổ sung 2 quả trứng gà mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất nhé.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-3

 Dưỡng chất  trong lòng đỏ trứng sẽ giúp làm dịu cũng như cung cấp lượng lớn vitamin A giúp phục hồi da cực hiệu quả.

  1. Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe và làn da bạn.

Ngải cứu là từ xa xưa đã được coi là một loại cây chữa bách bệnh. Trong ngải cứu có một số hoạt chất giúp xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, nhờ vậy có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cho da được nuôi dưỡng tốt, vết thương mau lành và nhanh lên da non. Ngải cứu còn có tác dụng phân giải chất béo, loại trừ những cặn bã bám trên da, nên nó là chất làm sạch da rất tốt, đặc biệt với những người có da nhờn. Mặt khác, ngải cứu còn giúp giữ ẩm, nên cũng có tác dụng rất tốt với những người da khô. Trong ngải cứu có tanin – là chất có tác dụng giúp ngăn ngừa các vết chàm, mụn nước nhỏ và một số chứng bệnh viêm da khác. Ngoài ra, ngải cứu có tác dụng giúp các tế bào da tái tạo nhanh chóng, chứa các chất chống oxy hóa, do đó còn giúp làm mờ sẹo do mụn gây ra.

Rau dền là loại rau giúp làm mát gan, thanh nhiệt, khá đựơc ưa chuộng  trong các bữa ăn gia đình Việt, đặc biệt là ở các vùng quê. Không chỉ thế, rau dền còn được xem là một trong những bài thuốc dân gian trị được nhiều bệnh. Lá rau dền có  chứa các chất dinh dưỡng giúp kháng viêm, chống nhiễm trùng da. Bên cạnh đó, rau dền có đặc tính làm se mạnh nên còn được dùng để điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-4

Các loại rau lá xanh như cải xanh, rau bina… cũng chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bổ sung các tế bào giúp da khỏe. Các loại rau có nhiều lá xanh còn cung cung cấp cho cơ thể vitamin A, C, E – có tác dụng chống khô da, chống viêm, bảo vệ da trước tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.

  1. Nghệ

Nghệ có hàm lượng chất circumin giúp chống lại chứng viêm, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào não bộ. Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia vị bổ sung vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của chúng với sức khỏe. Là thực phẩm rất tốt cho não bộ.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-5

Tinh bột nghệ nguyên chất được chiết xuất từ củ nghệ tươi, có chứa thành phần hoạt chất Curcumin cao, có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe, chữa bệnh và làm đẹp. Tinh bột nghệ giúp làm mờ sẹo, mờ vết thâm, giảm thâm quầng mắt. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn có công dụng trị mụn, giảm nám, ngừa rạn da, ngừa lão hóa và đặc biệt là giúp da trắng hồng. Rất nhiều chị em lựa chọn tinh bột nghệ như một bí kíp cách làm trắng da của mình và khá yên tâm với thần dược này. Tinh bột nghệ sẽ có hiệu quả cả với các nốt mụn đã mưng mủ hay các nốt mụn mới ở giai đoạn đầu, các loại mụn bọc hay mụn ẩn dưới da. Bên cạnh việc trị mụn, thành phần curcumin có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống viêm và chống vi khuẩn giúp khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của làn da.

  1. Trà xanh

Trà xanh là một “thần dược” từ tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng tuyệt vời trong làm đẹpTrà xanh giúp se khít lỗ chân lông, giảm mụn và vết thâm, chống lão hóa và đặc biệt là làm trắng da. Trà xanh còn được xem như một loại kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-6

Thành phần acid có tác dụng chống oxy hóa mà trà xanh còn có thể làm giảm tình trạng da bị viêm nhiễm, từ đó hạn chế khả năng mụn xuất hiện đối với tất cả các loại da. Bột trà xanh có tác dụng diệt khuẩn gây mụn, đem lại cho làn da láng mịn, mềm mại.

  1. Trà Kombucha

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại New York – Brooke Alpert: “Ngoài việc chống lại sự phát triển của vi khuẩn có hại và cải thiện hệ tiêu hóa, trà Kombucha còn được chứng minh là kiềm chế tình trạng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và trung hòa các gốc tự do, góp phần vào quá trình chống lão hóa”.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-7

  1. Các loại quả mọng và quả có múi

Các phương pháp chăm sóc da sẽ rất khó và rất lâu đạt hiệu quả nếu bạn chưa có chế độ thực phẩm hợp lý. Các loại thực phẩm giúp da của bạn luôn sáng đẹp và khỏe khoắn có thể kể đến:

Cà chua: Vitamin C, vitamin E, các nhóm vitamin C và carotene, kali và chất sắt có trong cà chua có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa cho da, giúp da của bạn luôn tươi trẻ. Chất xơ và vitamin A trong cà chua  hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào da, duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó chất lycopene giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và các tia cực tím.

Quả việt quất, mâm xôi, nam việt quất… chứa một lượng oxy hóa dồi dào cùng vô số chất dinh dưỡng. Chất chống oxy hóa là chất chống viêm, có thể giúp vết thương cơ thể mau lành. Cùng với tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, những loại quả này sẽ giúp bạn chống lại tác nhân gây hại cho da, dần làm bạn trẻ hóa làn da.

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-8

Cam: Vitamin có trong cam có tác dụng tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp giảm các vết thâm nám trên da và giúp da trắng hồng tự nhiên. Bên cạnh đó, các cam còn chứa bioflavonoid giúp thúc đẩy sản sinh collage tự nhiên, tăng độ đàn hồi và khỏe khoắn cho da. Ngoài cam, các loại hoa quả có múi như chanh, bưởi… chứa một hàm lượng vitamin C, collagen cao, giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, da cực săn chắc, mịn màng.

  1. Dầu oliu

Dầu oliu luôn là thực phẩm được liệt vào danh sách vàng giúp chăm sóc da và tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong dầu oliu – hydroxytyrosol iúp ngăn ngừa thoái hóa tế bào trong da của bạn, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm. Squalene trong dầu oliu giúp tăng tính đàn hồi của da, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn của da, giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, dầu oliu như một loại kem chống nắng tuyệt vời đồng thời có khả năng tái tạo trên mô da và sử dụng thường xuyên sẽ giúp đảm bảo rằng da của bạn sẽ mềm mại và mịn màng, đồng thời giúp giữ săn chắc da. Xem chi tiết tại:  Ngạc nhiên với 6 công dụng của dầu oliu với da

danh-sach-thuc-pham-giup-diet-mun-1

Chúc các bạn luôn xinh đẹp rạng ngời!

Tổng hợp

Danh sách thực phẩm giúp diệt mụn đã được khoa học chứng minh
5 (100%) 1 vote

Tác giả Bee
loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *